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常锻炼可延缓大脑衰老,跳舞最好
来源:健康时报 作者:阜外医院心血管内科副主任医师 杨进刚
  时间:2017/11/8 浏览:6753 次

德国一项研究提示,经常参加体育锻炼可以逆转老年人的大脑衰老,而运动中又以舞蹈尤甚,其延缓大脑衰老效果要优于骑车、跑步、健步走等动作重复的其他常见的健身运动。

在这项研究中,研究者纳入了平均年龄为68岁者受试者,14名受试者接受了为期1年半的舞蹈课程(每周一次),12名受试者接受骑车、跑步等动作重复的健身运动。

众所周知,海马区面积会随着年龄的增加而减少,这也与阿尔兹海默症的发生有关,在我们平时的记忆、学习以及保持平衡方面也起着关键作用。

在这项研究中发现,跳舞和骑车、跑步、健步走等健康运动的人的大脑海马区均有增加。只有跳舞的人的平衡能力得到了显著提升。研究者指出,在骑车、跑步、健步走等健身运动中,锻炼者主要是重复相同的运动模式,而舞蹈组受试者每周都跳不同类型的舞蹈,其步骤、手臂运动、队形、速度和节奏都是不同的,这就需要测试者去记忆更复杂的动作,花费更多的心思,锻炼了海马区。

   此外,跳舞是将有氧健身、运动技能和认知需求结合在一起的一种运动模式,其改善大脑的认知功能,延缓大脑衰老的作用优于动作重复的健身运动。

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