首 页 | 收藏本站 | 网站导航 | 站长信箱 | 问卷调查 | 内网入口 | 电子邮件
站内搜索
您所在的位置: 首页 > 健康宣教 > 天天健康
天天健康
常见问题解答
护理天地
 
人不吃脂肪也不行
来源:健康时报 作者:山东大学齐鲁医院营养科营养技师 冯作静
  时间:2018/2/13 浏览:947 次

在大多数人眼里,脂肪就是“胖”的代名词。但完全不吃脂肪也不行。

脂肪可供给、储存能量,而且它还能促进脂溶性维生素,如维A、维D、维E、维K等的吸收,从而被人体更好利用。维持体温、保护脏器,节约人体蛋白质及增加饱腹感等。

但是油脂不能摄入太多,要注意量和均衡,在选用烹调油上,应经常更换烹调油的种类,每天用量控制在25~30克左右(搪瓷勺约2勺半或用带刻度的控油壶来控制油量),以达到营养均衡。吃肉的总原则是每人每天食用畜禽肉40~75克,水产品40~75克即可。此外,部分坚果也是油脂大户,建议每人每周吃50~70克(果仁部分)原味坚果,尽量避免含有较多盐、糖或油脂的深加工过的坚果,有助于身体的健康。

    脂肪对于机体是很重要的,适量脂肪能够促使身体健康,不能过量也不能缺乏。而要减脂或者保持身材的人们,合理控制每天的总能量摄入才是最重要的。

】 【关闭】  
友情链接: 浙江卫生 萧山卫生信息网 杭州市第一人民医院 浙江大学医学院附属第一医院 复旦大学附属肿瘤医院 杭州师范大学 萧山区第一人民医院 萧山区中医院 萧山网
浙江萧山医院版权所有 侵权必究 备案序号:浙ICP备09003557号
地址:浙江省杭州市萧山区育才北路728号 邮编:311202 总机:0571-83865858
网站维护人:褚方勇 网站负责人邮箱:xxk@zjxsh.com 网站监测人员:倪震涛 网站监测人员联系方式:83865739
公交线路:729路、703路、728路、701路均可到达

浙公网安备 33010902000431号

 
微网站 扫一扫

掌上医疗

微信订阅号